AV Spurt 88

Maandschema trainingen oktober 2021

Programma trainingen oktober 2021 - Schema gebaseerd op 2  tot 3 trainingen + 1 duurloop of wissel duurloop

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern – cooling down – algemene oefening , 1 minuut planken. Je kunt de afstand en intensiteit aanpassen aan je eigen niveau. Voor de weekenden staan enkele suggesties.

Lees meer
AV Spurt 88

Maandschema trainingen september 2021

Programma trainingen september 2021 - Schema gebaseerd op 2  tot 3 trainingen + 1 duurloop of wissel duurloop

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern – cooling down – algemene oefening , 1 minuut planken. Je kunt de afstand en intensiteit aanpassen aan je eigen niveau. Voor de weekenden staan enkele suggesties. Het weekend waarin je een bepaalde loop doet bepaal jezelf. Suggesties vind je onder Weekend.

Lees meer