Programma trainingen maart 2023
Programma trainingen maart 2023 - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd
De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. In dit schema staan alleen de mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden
|
Maandag |
Dinsdag |
Woensdag |
Vrijdagmorgengroep |
Vrijdag |
Zondag businessrunners |
Weekend |
|
|
|
1 maart Pyramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1 |
3 maart 15 x 200 m
|
3 maart Wisselduurloop + 10 x 100 m |
5 maart 6 x 800 m |
|
|
6 maart 5 x 400 + 5 X 200 M + 5 X 100m |
7 maart Selectieteam Training |
8 maart 6 à 8 x 600 m |
10 maart 3 x 2000 m + 5 x 100 m |
10 maart wisselduurloop + 10 x 100 m |
12 maart 10 x 400 m |
12 maart De Halve van Vroomshoop |
|
13 maart 3 á 5 keer 2000 m
|
14 maart Selectieteam Training |
15 maart 15 x 200 m |
17 maart Pyramideloop 1-3-5-6-5-3-1 |
17 maart Wisselduurloop + 8 x 100 m |
19 maart Vaartspel |
18 maart Oldemeijercross 19 maart de Halve van Zwolle en 4 EM |
|
20 maart 10 x 400 m
|
21 maart Selectieteam Training |
22 maart Wisselduurloop + 5 x 100 m
|
24 maart 8 x 200 m + 4 x 400 m |
24 maart Wisselduurloop + 10 x 100 m |
26 maart 15 x 200 m |
25 maart Lenteloop Emmen 25 maart Ladies Park Run Rijssen |
|
27 maart 15 x 200 m |
28 maart Selectieteam Training |
29 maart Vaartspel
|
31 maart Wisselduurloop + 10 x 100 m |
31 maart Heuveltraining |
|
|
