Hermen Welleweerd

 

Hermen Welleweerd

Functie: Trainer loopgroepen
Doelgroep: Recreanten
Trainingstijden bij Spurt: dinsdag en donderdag van 20.00 tot 21.00 uur in Bergentheim (De Haere

Mijn naam is Hermen Welleweerd. Na jaren voetballen, ben ik sinds 2020 lid geworden van Spurt 88. Ik heb mij toen aangesloten bij de loopgroep in Bergentheim. Tijdens de corona-tijd heb ik af en toe training gegeven, zodat we konden blijven trainen in een kleinere groep. Dit vond ik zo leuk dat ik besloot trainer te worden bij Spurt 88. 

De training

Tijdens de training vind ik het belangrijk dat iedereen een gezellige en uitdagende training krijgt op zijn of haar niveau. Na de training moet iedereen een voldaan gevoel hebben. De training zal altijd aangepast worden aan het niveau van de groep. Zodat we uiteindelijk allemaal met een tevreden en sportief gevoel naar huis gaan!

De training bestaat uit de volgende onderdelen:

·       Inlopen: rustig inlopen maximaal 2 km

·       Rekken: spieren worden losgemaakt op temperatuur gebracht.

·       Loopscholing: voor het verbeteren van de looptechniek.

·       Warming up: versnellingsloopjes (Steigerung)

·       Kern: intervaltraining, waarbij het schema op de Spurt site het uitgangspunt is.

·       Uitlopen: rustig dribbelen of wandelen (300m)

·       Cooling down: herstel oefenen en planken

Afhankelijk van de doelgroep zal een training ongeveer 60 tot 75 minuten duren. Ter afwisseling zal er in de zomerperiode af en toe een training plaats vinden bij de Oldemeijer, in  Sibculo of bij de Beerzerbulten. In de winterperiode is de mogelijkheid om een training te houden op onze atletiekbaan in Hardenberg.