AV Spurt 88

Trainingschema april 2020

Programma trainingen april 2020 - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern  (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. Een trainer kan altijd de training anders inrichten naar aanleiding van groepsgrootte, weersomstandigheden, conditie van de atletiekbaan e.d. In dit schema staan alleen de mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden. Per 7 april zijn er groepen die gedurende het zomerseizoen op de woensdagen vanaf Sportpark De Boshoek vertrekken.

 Maandag

Dinsdag

Woensdag

Vrijdagmorgen

Vrijdagavond

Zondag

Weekend

 

 

1 april Gezamenlijke wisseling seizoen + om 20.30 u. Algemene Ledenvergadering

3 april

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

3 april

Lange duurloop  of wisselduurloop

      

5 april

Vaartspel

5 april

Balkbrugrun

Afgelast

 

6 april

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m                          

7 april

15 x 200 m           

8 april

piramideloop

10 april

Wisselduurloop

10 april

Lange duurloop  of wisselduurloop       

12 april

Eerste Paasdag

Geen training

Zaterdag 11 april             

Clubactiviteit: Paashaasloop om 10.00 u. op de Oldemeijer

 

13 april

Tweede Paasdag

Geen training

14 april

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

15 april

15 x 200 m

 

17 april

10 x 100 m + 10 x 200 m

 

17 april

Lange duurloop  of wisselduurloop       

19 april

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

19 april

Cascaderun Hoogeveen

Afgelast

20 april

10 x 400 m

21 april

800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo

22 april

Vogeltjes kijken dit is een  duurloop van ca 10 km ergens rondom Hardenberg.

24 april                 

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

24 april

Lange duurloop  of wisselduurloop

26 april

10 x 400 m

24 april

Koningsloop Wijhe

Afgelast

AV Spurt 88

Trainingschema maart 2020

 

Programma trainingen maart 2020 - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

 

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern  (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. Een trainer kan altijd de training anders inrichten naar aanleiding van groepsgrootte, weersomstandigheden, conditie van de atletiekbaan e.d. In dit schema staan alleen de mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden.

 

 Maandag

Dinsdag

Woensdag

Vrijdagmorgen

Vrijdagavond

Zondag

Weekend

2 maart

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

3 maart

10 x 400 m

4 maart

6 à 8 x 600 m

6 maart

8 x 200m + 4 x 400 m

 

6 maart

Lange duurloop  of wisselduurloop

      

8 maart

10 x 400 m5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

7 maart Lentebosloop Veenhuizen     Halve marathon Haren

9 maart

Vaartspel                          

10 maart

Vaartspel

11 maart

15 x 200 m

13maart

Wisselduurloop

13 maart

Lange duurloop  of wisselduurloop       

15 maart

piramideloop            1-2-3-4-5-4-3-2-1

 

14 maart Veneboerloop Drachten             15 maart Woolderesloop Hengelo

16 maart

10 x 400 m

 

17 maart

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

18 maart

800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo

20 maart

10 x 100 m + 10 x 200 m

 

20 maart

Lange duurloop  of wisselduurloop       

22 maart

6 x 800 m

21 maart cross Grollo                   22 maart           PEC Zwolle loop

 

23 maart

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

24 maart

piramideloop            1-2-3-4-5-4-3-2-1

 

25 maart

Heuveltraining

27 maart                 

Vaartspel

27 maart

Lange duurloop  of wisselduurloop

29 maart

10 x 400 m

28 maart Bruggenloop Kampen              29 maart   Zomertijd → klok 1 uur vooruit

30 maart

Wisselduurloop

31 maart

15 x 200 m