Programma trainingen juni 2023

Programma trainingen juni 2023 - Schema gebaseerd op 2  tot 3 trainingen + 1 duurloop of wissel duurloop

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern – cooling down – algemene oefening , 1 minuut planken.

 

 Maandag

Dinsdag

Woensdag

Vrijdagmorgen

Vrijdagavond

Zondag

Weekend

 

 

 

 

2 juni

5 x 1 km met telkens 4 minuten rust (wandelen, dribbelen)

2 juni

Lange duurloop  of wisselduurloop       

4 juni

4 x 200 m, 3 x 400 m,  2 x 800 m

 

Vrijdag 2 juni Twentherandrun Vriezenveen

 

5 juni

Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1

 

 

 

 

 6 juni

Selectieteam Training

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 juni

800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo

9 juni

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

9 juni

Lange duurloop  of wisselduurloop      

11 juni

Vaartspel op een uitdagend terrein met heuveltjes en andere ondergrond.

Woensdag 7 juni Speeltuinloop Hollandscheveld                      

 

Frijdag 9 juni Rijsserbergloop Rijssen

 

Zaterdag 10 juni Halve marathon Zwolle

12juni

15 x 200 m

 

13 juni

Selectieteam Training

14 juni

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

16 juni

4 x 200 m, 3 x 400 m,  2 x 800 m

16 juni

Lange duurloop  of wisselduurloop       

18 juni

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

Zaterdag 17 juni

Wiezoloop Wierden

19 juni

10 x 100 m + 10 x 200 m

20 juni

Selectieteam Training

21 juni

10 x 400 m

23 juni                 

15 x 200 m

23 juni

Banthumloop Bergentheim

25 juni

10 x 400 m

Vrijdag 23 juni Banthumloop Bergentheim

Zaterdag 24 juni

Bissinghrun Ommen

26 juni

5 x 1 km met telkens 3 minuten rust (wandelen, dribbelen)

27 juni

Selectieteam Training

28 juni

Zonnewendeloop: clubactiviteit start op atletiekbaan

29 juni

8 x 600 m

30 juni

Lange Duurloop