Programma trainingen juni 2023
Programma trainingen juni 2023 - Schema gebaseerd op 2 tot 3 trainingen + 1 duurloop of wissel duurloop
De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern – cooling down – algemene oefening , 1 minuut planken.
|
Maandag |
Dinsdag |
Woensdag |
Vrijdagmorgen |
Vrijdagavond |
Zondag |
Weekend |
|
|
|
|
2 juni 5 x 1 km met telkens 4 minuten rust (wandelen, dribbelen) |
2 juni Lange duurloop of wisselduurloop |
4 juni 4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m
|
Vrijdag 2 juni Twentherandrun Vriezenveen
|
|
5 juni Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1
|
6 juni Selectieteam Training
|
7 juni 800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo |
9 juni 4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m |
9 juni Lange duurloop of wisselduurloop |
11 juni Vaartspel op een uitdagend terrein met heuveltjes en andere ondergrond. |
Woensdag 7 juni Speeltuinloop Hollandscheveld
Frijdag 9 juni Rijsserbergloop Rijssen
Zaterdag 10 juni Halve marathon Zwolle |
|
12juni 15 x 200 m
|
13 juni Selectieteam Training |
14 juni 4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m |
16 juni 4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m |
16 juni Lange duurloop of wisselduurloop |
18 juni 4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m |
Zaterdag 17 juni Wiezoloop Wierden |
|
19 juni 10 x 100 m + 10 x 200 m |
20 juni Selectieteam Training |
21 juni 10 x 400 m |
23 juni 15 x 200 m |
23 juni Banthumloop Bergentheim |
25 juni 10 x 400 m |
Vrijdag 23 juni Banthumloop Bergentheim Zaterdag 24 juni Bissinghrun Ommen |
|
26 juni 5 x 1 km met telkens 3 minuten rust (wandelen, dribbelen) |
27 juni Selectieteam Training |
28 juni Zonnewendeloop: clubactiviteit start op atletiekbaan |
29 juni 8 x 600 m |
30 juni Lange Duurloop |
|
|
