Zaterdag 19 oktober

Oldemeijer crossloop 

 

Programma trainingen oktober 2019 - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern 

(intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) –

cooling down en uitlopen. In dit schema staan alleen de mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden.

maandag

woensdag

vrijdagmorgengroep

vrijdag

zondag

weekend

 

2 oktober

10 x 400 m

 

4 oktober

800 meter loopjes

4 oktober

Wisselduurloop + 10 x 100 m

6 oktober

Vaartspel

Zaterdag 5 oktober

10.00 u. training voor Oldemeijercross op de Oldemeijer 

Onderdijksrun Kampen  Zondag 6 halve marathon Oldenzaal

 

7 oktober

10 x 200 m + 5 x 400 m

 

9 oktober

15 x 200 m

11 oktober

5 x 400 m + 5 x 200 m + 5 x 100 m

11 oktober

Wisselduurloop + 10 x 100 m

13 oktober

5 x 400 m + 5 x 200 m + 5 x 100 m

Zaterdag 12 oktober

10.00 u. training voor Oldemeijercross op de Oldemeijer 

Reestrun Meppel            Lage Veldloop Wierden

14 oktober

10 x 400 m

16 oktober

Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1

 

18 oktober

6 x 1000 m

18 oktober

Wisselduurloop + 10 x 100

20 oktober

10 x 400 m

Zaterdag 19 oktober

Oldemeijer Cross Hardenberg

 

21 oktober

Vaartspel

23 oktober

800 m loopjes

25 oktober

Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1

 

25 oktober

Wisselduurloop + 10 x 100 m

27 oktober

6 x 1000 m

Zaterdag 26 oktober

Dwingelderveldloop Dwingelo

28 oktober

Heuveltraining

 

30 oktober

5 x 400 m + 5 x 200 m + 5 x 100 m