AV Spurt 88

Maandschema trainingen december 2020

Programma trainingen december 2020 - Schema gebaseerd op 2  tot 3 trainingen + 1 duurloop of wissel duurloop

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern – cooling down – algemene oefening , 1 minuut planken. Je kunt de afstand en intensiteit aanpassen aan je eigen niveau. Voor de weekenden staan enkele routes die je kunt lopen. Dat kan natuurlijk ook op een dag die jou past. De link staat onder het schema.

Lees meer
AV Spurt 88

Maandschema trainingen November 2020

Programma trainingen november 2020 - Schema gebaseerd op 2  tot 3 trainingen + 1 duurloop of wissel duurloop

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern – cooling down – algemene oefening , 1 minuut planken. Je kunt de afstand en intensiteit aanpassen aan je eigen niveau. Voor de weekenden staan enkele suggesties.

Lees meer