Trainingsschema

In het schema hieronder (lees meer) kun je zien op welke dag je kunt trainen, bij wie en hoe laat een training begint. In de wintermaanden starten alle loopgroepen uit Hardenberg vanaf de atletiekbaan op de Sportboulevard. In de zomermaanden starten de loopgroepen op woensdag vanaf sportpark De Boshoek.

NB: In verband met COVID-19 verschilt het startpunt van de groepen. Houd hiervoor ook de informatie van je trainer in de gaten.

Indeling groepen

Indeling

 

Prestatie

Doel

Niveau

Type loper

Tempo 
ca. km/u

Duur v.d. training

Snelheid 3 km

 

E

Beginners

8 - 9

1 uur

3 km > 20 min

Conditie opbouwen

D

Enige ervaring

9 -10

1 uur

3 km in 18-20 min

Conditie behouden

C

Recreatieve  hardlopers

10 - 11

1 uur

3 km in 16,5  - 18 min

Conditie behouden, incidenteel een recreatieloop

B

Recreatieve  hardlopers

11 - 12

1:15 uur

3 km in 15-16,5 min

Conditie en snelheid behouden/verbeteren,        

recreatieve loop c.q. wedstrijd

A

Gevorderde hardlopers

13 - >

1:30 uur en langer

3 km < 15 min

Toename conditie en snelheid. Regelmatig een wedstrijd

 

 

 Maandag                                      

Trainer

Tijd

Lopers

Niveau

Locatie

Laura Timmerman

19:00 - 20:00

Recreanten,
Gevorderde recreanten

C - D
B - C

Sportboulevard

Freek Vosjan

19:00 - 20:30

Gevorderden

A - B

Sportboulevard

Herjan Gerrits

19:15 - 20:15

Recreanten

C - D

Sportboulevard

 

Dinsdag

Voor trainingen van de jeugd: zie jeugdpagina

Trainer

Tijd

Atleten

Niveau

Locatie

Wim Welleweerd

Tilahun Breunesse

  

20:00 - 21:15

Recreanten, 

Gevorderde recreanten   

A - B

C - D

De Haere, Bergentheim

Bart Veurink 19:15 - 20:30

Triatleten, hardlopen

   

Sportboulevard

 


Woensdag
                   

 Trainer

 Tijd

 Atleten

Niveau

Locatie

Jacco Schutteman

19:00 - 20:00

Gevorderde   Recreanten

C

Sportboulevard

Luuk Espeldoorn

19:15 - 20:15

Recreanten

C - D

Sportboulevard

Jan Hendrik Tuin

19:00 - 20:30

Gevorderden

A - B

Sportboulevard

Hennie Berends, Alie Botter  

19:00 - 20:00

Recreanten

C - D

Sportboulevard

 

 

Donderdag

Voor trainingen van de jeugd: zie jeugdpagina

Trainer

Tijd

Atleten

Niveau

Locatie

Roel Pit

21:00 - 22:00

Triatleten zwemtraining

  Zwembad
De Slag

 

 

Vrijdag                      

Trainer

Tijd

Atleten

Niveau

Locatie

Annie Katsma

9:00 - 10:00

Recreanten/  gevorderden

  C - D

Sportboulevard

Freek Vosjan   

18:30 - 20:00

Lange duurloop

  A - B

Sportboulevard

 

 

Zaterdag                                      

Trainer   

Tijd   

 Atleten

 Niveau

Locatie

Edwin Bijlsma

8:00 - 10:00

Triatlon Fietsen   

    Hawé Bruchterveld

 

 

Zondag

Trainer

Tijd

Atleten

Niveau

Locatie

Bart Veurink   

9:00 - 10:00

Triathlon Zwemmen   

   

Zwembad
De Slag

Harry Breukelman
Jacco Schutteman
Jan-Hendrik Tuin

10:15 - 12:00

Businessrunners

A t/m E

Sportboulevard