Freek Vosjan

Functie: Trainer loopgroepen
Doelgroep: Gevorderden
Trainingstijden bij Spurt: maandag van 19.00 tot 20.30 uur en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur

De meerderheid van de groep neemt met grote regelmaat deel aan wedstrijden op de middellange of lange afstand. Dit zijn wedstrijden over 5 km, 10 km, 15 km, 10 Engelse mijlen, halve marathon en marathon of varianten op die afstanden.

De maandagtraining
De basis van de training is afgeleid van de methode Verheul. 
De opbouw van de training op de maandag is als volgt:

  • Warming-up met rustig inlopen
  • Rekoefeningen
  • Loopscholing
  • Kern: duurloop-, interval-, herhalings-, of wedstrijdmethode
  • Cooling-down met lichte rekoefeningen en rustig uitlopen

De meerderheid van de groep traint ook op de woensdagavond bij Jan Hendrik Tuin.

De vrijdagtraining
De vrijdagtraining is vooral gericht op de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen en kan bijvoorbeeld bestaan uit duurloop 1, duurloop 2, duurloop 3, tempoduurloop of een mengvorm (wisselduurloop, vaartspel of climaxloop). Hierbij kun je denken aan het volgende:

  • Wissel duurlopen
  • Specifieke trainingen voor halve of hele marathon

Bijzonderheden
Lopers die lid zijn van Spurt’88 en bij Freek Vosjan trainen, kunnen kosteloos lid worden van Freeks loopgroep of deelnemen aan de groepsapp. De leden zeggen het volgende over hun groep:

"Freeks loopgroep is de gezelligste en kwalitatief beste loopgroep in de wijde omgeving van Hardenberg. Sinds een aantal jaren laten wij ons trainen door Freek Vosjan. Erkend marathonloper en een wandelende encyclopedie voor marathonvraagstukken. Wij bereiden ons elk jaar voor op de klassieker onder de wegwedstrijden, de marathon. De ervaring in de groep is zo langzamerhand indrukwekkend te noemen. Doelstelling is door middel van gezamenlijke duurlopen ons prettig voorbereiden op de marathon. Wij houden niet van een hoop poeha en borstklopperij. Gewoon doen is het motto en respect voor een ieder. Praten en schrijven over onze loopervaringen met een kwinkslag"

Persoonlijke gegevens