Maandschema trainingen april 2021

Programma trainingen april 2021 - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern  (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. Een trainer kan altijd de training anders inrichten naar aanleiding van groepsgrootte, weersomstandigheden, conditie van de atletiekbaan e.d. In dit schema staan alleen de mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden. Hoe je de kern uitvoert kun je vinden op de website van AV Spurt’88 onder het kopje trainingen > uitleg maandschemaVanaf 7 april zijn er groepen die gedurende het zomerseizoen vanaf een andere locatie dan de atletiekbaan vertrekken. Dit wordt via de groepsapp gecommuniceerd.

 

 Maandag

Dinsdag

Woensdag

Vrijdagmorgen

Vrijdagavond

Zondag

Weekend

 

Op zondag 28 maart is de zomertijd ingegaan.

 

 

 

2 april

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

2 april

Lange duurloop  of wisselduurloop + 5 x 100 m

      

4 april

Eerste Paasdag

Geen training

 

Duurloop van 45 min. -  60 min.

5 april

Tweede Paasdag

Geen training

6 april

15 x 200 m           

7 april

Seizoen wisseling seizoen

9 april

10 x 400 m

9 april

Lange duurloop  of wisselduurloop  + 6 x 100 m     

11 april

 

 

Bosloop van 45 min. – 60 min.

12 april

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m                         

13 april

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

14 april

15 x 200 m

 

16 april

10 x 100 m + 10 x 200 m

 

16 april

Lange duurloop  of wisselduurloop   + 7 x 100 m    

18 april

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

 

Wisselduurloop 45 min. – 60 min.

19 april

10 x 400 m

20 april

800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo

21 april

Vogeltjes kijken, een  ontspannen duurloop van ca 10 km

23 april                 

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m

23 april

Lange duurloop  of wisselduurloop + 8 x 100 m

25 april

10 x 400 m

 

Vaartspel 30 min. – 60 min.

26 april

Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1

27 april

Koningsdag

geen training

28 april

Vaartspel, snelle tempo’s met voldoende rust

 

30 april

Wisselduurloop

30 april

Lange duurloop  of wisselduurloop + 9 x 100 m

 

 

 

 

Maandschema trainingen Overzicht