Wim Welleweerd

Functie: Trainer loopgroepen
Doelgroep: Beginners, recreanten en gevorderde recreanten
Trainingstijden bij Spurt: dinsdag van 20.00 tot 21.00 uur in Bergentheim (De Haere)

De training
Voorop staat dat de atleet een gezellige en uitdagende training ontvangt. Na de training moet de atleet een goed gevoel overhouden. 
Feedback van de atleet (negatief of positief) op de gehouden training wordt gewaardeerd!  

De training bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Inlopen: rustig inlopen maximaal 2 km
  • Rekken: spieren worden losgemaakt op temperatuur gebracht.
  • Loopscholing: voor het verbeteren van de looptechniek.
  • Warming up: versnellingsloopjes (Steigerung)
  • Kern: intervaltraining, waarbij het schema op de Spurt site het uitgangspunt is.
  • Uitlopen: rustig dribbelen of wandelen (300m)
  • Cooling down: herstel oefenen en planken

Afhankelijk van de doelgroep zal een training ongeveer 60 tot 75 minuten duren. Ter afwisseling zal er in de zomerperiode af en toe een training plaats vinden bij de Oldemeijer, in  Sibculo of bij de Beerzerbulten. In de winterperiode is de mogelijkheid om een training te houden op onze atletiekbaan in Hardenberg.