Maandag

Dinsdag

Woensdag

Vrijdagmorgen

Vrijdagavond

Zondag

Weekend

2 augustus

5 x 1 km met telkens 3 minuten rust (wandelen, dribbelen)

Route 1 Zwieseborg

zie onderstaande link

3 augustus

10 x 100 m + 10 x 200 m

4 augustus

10 x 400 m

5 augustus

10 x 400 m

7 augustus

5 x 1 km met telkens 4 minuten rust (wandelen, dribbelen)

7 augustus

Lange duurloop  of wisselduurloop       

9 augustus

Vaartspel op een uitdagend terrein met heuveltjes en andere ondergrond.

Route 2: Vechtpark

Zie onderstaande link

10 augustus

800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo

11 augustus

800 meter loopjes (laatste op wedstrijd-tempo

12 augustus

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

14 augustus

Vaartspel met wisselend terrein en wisselende snelheid

14 augustus

Lange duurloop  of wisselduurloop      

16 augustus

3 x 800 m, 2 x 400 m, 3 x 100 m

Route 3: Hilgenkamproute

Zie onderstaande link

17 augustus

5 à 6 x 1000

18 augustus

15 x 200 m

19 augustus

Heuveltraining

21  augustus                

15 x 200 m

21 augustus

Lange duurloop  of wisselduurloop

23 augustus

10 x 400 m

Route 4: Rondje Engeland

Zie onderstaande link

24 augustus

15 x 200 m

25 augustus

4 x 200 m, 3 x 400 m,  2 x 800 m

26 augustus

10 x 100 m + 10 x 200 m

28 augustus

Wisselduurloop

28 augustus

Lange duurloop  of wisselduurloop

30 augustus

4 x 200 m, 3 x 400 m, 2 x 800 m

Route 5: Baalder - Baalderveld

Zie onderstaande link

31 augustus

5 x 400 m, 5 x 200 m, 5 x 100 m