Corona update 2: Hardlopen in het Corona tijdperk

Het Corona-virus heeft het leven behoorlijk op zijn kop gezet. Iedere dag worden er nieuwe maatregelen aangekondigd om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Nu een totale lockdown nog niet aan de orde is is hardlopen gelukkig nog wel mogelijk. Maar hoe pak je dat nu verantwoord aan?

Nu er nog geen sprake is van een totale lockdown binnen de Nederlandse grenzen, is het nog toegestaan om lekker naar buiten te gaan. Gelukkig is het weer er ook wel naar; dit weekend heb je al van het lentezonnetje kunnen genieten! Een mooi excuus dus om je wekelijkse hardlooprondjes gewoon te doen, maar er is wel een aantal zaken waar je rekening mee moet houden. Een greep uit de belangrijkste voorzorgsmaatregelen:

Ga alleen op pad
Het RIVM adviseert om minimaal 1,5 meter afstand van elkaar te nemen om de verspreiding van het Corona-virus tegen te gaan. Met hardlopen met je die ruimte nog wel wat breder nemen, want door een versnelde ademhaling is er sprake van meer verplaatsing van lucht. Daardoor geldt een groter besmettingsrisico. Het is misschien niet zo gezellig, maar wel beter voor ons allemaal om alleen op pad te gaan, dus!

Train niet te zwaar
Je immuunsysteem beschermt je tegen allerlei virussen, dus het is wel zo verstandig om niet te zwaar te trainen. Alleen dan word je niet vatbaar(der) voor virussen. Anderzijds geldt ook dat lichte trainingen juist van positieve invloed is. Een mooie manier om de intensiteit van je trainingen aan te geven is je hartslag. 

Eet gezond
Om je weerstand op peil te houden is het eten van voldoende groente en fruit van wezenlijk belang. Voldoende groente en fruit versterken het immuunsysteem, waardoor je minder vatbaar wordt voor virussen

Slaap voldoende
Last but not least: voldoende slaap is namelijk de makkelijkste manier om te zorgen voor een goed werkend immuunsysteem. Dat hoeft dus niet zo vervelend te zijn ;-)

Heb je last van verkoudheids- of griepverschijnselen? Wees dan verstandig en sla je training even over. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Dat is, ook zonder het dreigende Corona-virus, het allerbelangrijkste!

Nieuws overzicht