Programma trainingen april 2018  - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern  (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. In dit schema staan alleen de  mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden.

 Maandag

Woensdag

Vrijdagmorgengroep

Vrijdag

Zondag businessrunners

Weekend

2 april

2e paasdag

Geen training

4 april  

Testloop Cityrun 2, 3, 4, of 5 km. Per groep verschillend

6 april

6 x 1000 m

 

 

6 april

Wisselduurloop       

8 april

Vaartspel

2 april Klap tot Klap Loop Stadskanaal

2 april halve marathon Hengelo

7 april halve marathon Ommen

10 april

800 meter loopjes (per groep variërend in aantal)

11 april

Heuveltraining

13 april

15 x 200 m

13 april

wisselduurloop         

 

15 april

15 x 200 m

15 april Cascaderun Hoogeveen

 

16 april

Vaartspel

18 april

Ontspannen duurloop – Vogels kijken

20 april

Wisselduurloop + 6 x 100 m

20 april

Wisselduurloop

22 april

Heuveltraining

20 april Koningsl. Heerde                

22 april hele en halve Marathon Enschede

23 april

Piramideloop    2-3-4-5-5-4-3-2-       

 

25 april

10 x 400 m

 

27 april                 

10 x 400 m

27 april

Wisselduurloop       

29 april

10 x 400 m

 

30 april

800 meter loopjes (per groep variërend in aantal)

 

 

       

 

 

 

 

Programma trainingen mei 2018  - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern  (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. In dit schema staan alleen de  mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden.

 Maandag

Woensdag

Vrijdagmorgengroep

Vrijdag

Zondag businessrunners

Weekend

 

2 mei

10 x 400 m

4 mei

Vaartspel

 

4 mei

Wisselduurloop  

+ 5 x 100 m snel   

6 mei

Heuveltraining

5 mei Crossloop Zuidwolde

5 mei Bevrijdingsloop Holten

5 mei Hunnebedloop Borger

8 mei Voorjaarsloop Epe

7 mei

4 à 6 x 1000 m

9 mei

15 x 200 m

11 mei

Wisselduurloop + 7 x 100 m

11 mei

wisselduurloop

+ 6 x 100 m snel       

 

13 mei

15 x 200 m

12 mei Run van Gieten

 

14 mei

10 x 400 m

16 mei

Ontspannen duurloop – Vogels kijken

18 mei

8 x 600 m

18 mei

Wisselduurloop

+ 7 x 100 m snel  

20 mei

1e Pinksterdag geen training

16 mei Erflandrun Hoogeveen

19 mei Cityrun Hardenberg

21 mei

2e Pinksterdag

Geen Training

23 mei

Vaartspel

25 mei                 

10 x 400 m

25 mei

Wisselduurloop  

+ 8 x 100 m snel  

27 mei

10 x 400 m

25 mei Beverwijkloop Balkbrug

26 mei Middendrentheloop Zwiggelte

28 mei

8 x 600 m

 

30 mei

Piramideloop    1-2-3-4-4-3-2-1