Tilahun Breunesse

Functie

trainer loopgroepen

Doelgroep

recreanten

De loopgroep is gevarieerd, maar de verschillen zijn niet zo groot dat er niet samen getraind kan worden. In het aangeboden programma wordt altijd rekening gehouden met de individuele mogelijkheden van de loper. De groepsgrootte is maximaal 25 lopers. Wordt deze norm overschreden, dan assisteert een hulptrainer.                                                                     

Bij het lopen op de openbare weg wordt het principe ’samen uit – samen thuis’ gehanteerd.     

De training           

Er wordt getraind volgens de souplesse methode met als uitgangspunt het natuurlijk lopen door gebruik van de valbeweging.                                                         

In elke training wordt een specifiek accent van het hardlopen belicht. Uitgegaan wordt van een correcte lichaams- en loophouding. Vanuit dit gegeven wordt gewerkt aan de meest optimale looptechniek binnen ieders fysieke mogelijkheden. De nadruk ligt in de eerste plaats op goed en gecontroleerd (hard)lopen, waarbij de kans op blessures krijgen tot een minimum wordt terug gebracht. Daarbij moet goed gedacht en nagedacht worden voordat het tot een automatisme wordt.   

De training bestaat uit de volgende onderdelen:

 -          Inlopen: rustig inlopen tot maximaal 2 kilometer  

-          Rekken: het gehele lichaam wordt op temperatuur gebracht voor de kern 

-          Loopscholing: : deze is gericht op het verbeteren van de looptechniek

-          Versnelling loopjes

-          Kern: bestaat uit voornamelijk extensieve interval: 200m tot 1000m

-          Cooling down:  oefeningen om herstel ofwel doorbloeding te verbeteren

-          Uitlopen: ongeveer 300 meter dribbelen/wandelen

Andere trainingsvormen worden ook gehanteerd.

Algemene zaken                                                           

De trainer is een kwartier voor aanvang van de training aanwezig. De lopers vullen, voorafgaand aan de training, zelf de presentielijst in.

Voor de informatie over de trainingen en onderlinge communicatie maken we gebruik van een groepsapp.

Tijden

 

Bijzondere activiteiten

 

Persoonlijke gegevenstilahun.jpg

Telefoon:


E-mail:


Overig: